BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VỚI TIN TỨC SỨC KHỎE: CÀ PHÊ GIÚP BẢO VỆ TIM MẠCH, TẬP CHÂN NGỪA ĐAU TIM VÀ MẸO NGỦ NGON CHO NGƯỜI LỚN TUỔI
Các nhà khoa học Nhật Bản vừa công bố một phát hiện thú vị: cà phê có thể mang lại lợi ích bất ngờ cho tim mạch. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Dược lý (Journal of Pharmacological Sciences), axit ferulic (FA) – một hợp chất tự nhiên có trong cà phê, gạo, lúa mì và táo – không chỉ có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm mà còn giúp giãn động mạch vành và ngăn ngừa co thắt tim mạch.
Các nhà khoa học Nhật Bản vừa tìm ra thêm lợi ích bất ngờ của cà phê
Ảnh: AI
Nghiên cứu do Đại học Toho (Nhật Bản) thực hiện trên mô hình động mạch lợn – có hình thái tương đồng với người – cho thấy axit ferulic giúp giảm đáng kể các cơn co thắt động mạch, mở ra tiềm năng mới trong việc phòng ngừa bệnh tim.
Song song với đó, các chuyên gia cũng nhấn mạnh vai trò của các bài tập chân trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Cơ chân là nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể, giúp bơm máu trở lại tim. Việc tập luyện đều đặn giúp cải thiện lưu thông máu, tăng tính đàn hồi của mạch máu và giảm nguy cơ đau tim, theo nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng (Journal of Applied Physiology).
Đối với người lớn tuổi, để có một giấc ngủ ngon, các chuyên gia giấc ngủ khuyến nghị nên thực hiện một số thói quen trước khi đi ngủ, bao gồm:
-
Đọc vài trang sách để thư giãn tinh thần.
-
Tránh sử dụng điện thoại hoặc thiết bị điện tử ít nhất 1–2 giờ trước khi ngủ.
-
Tạo một khoảng thời gian “chuyển tiếp” để cơ thể dần thích nghi với giấc ngủ.
Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần – từ việc uống cà phê đúng cách, tập luyện đều đặn đến duy trì thói quen ngủ khoa học – để sống khỏe mỗi ngày.
Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-moi-cua-ca-phe-185250522000124216.htm
