Ăn chuối mỗi ngày: Bí quyết đơn giản giúp tăng cường sức khỏe phổi
Phổi là cơ quan quan trọng giúp duy trì sự sống, nhưng cũng rất dễ bị tổn thương bởi môi trường, thói quen sinh hoạt và bệnh tật. Khi phổi không khỏe, cơ thể có thể đối mặt với nhiều vấn đề từ khó thở, mệt mỏi cho đến suy hô hấp nặng. Một trong những cách đơn giản để bảo vệ lá phổi là áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, và điều bất ngờ là loại quả quen thuộc – chuối – lại mang đến nhiều lợi ích vượt trội.
Theo trang Health Digest, chuối chứa hai dưỡng chất đặc biệt quan trọng cho sức khỏe phổi: kali và magie. Một quả chuối trung bình cung cấp khoảng 422 mg kali và 31,9 mg magie – con số đáng kể trong khẩu phần hằng ngày.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kali có khả năng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi, vốn là một trong những bệnh ung thư phổ biến và gây tử vong hàng đầu. Một đánh giá năm 2021 cho thấy việc tăng cường kali trong chế độ ăn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi nhờ hỗ trợ hoạt động của tế bào T – loại tế bào có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Tuy vậy, các chuyên gia khuyến cáo không nên bổ sung quá mức, vì lượng kali cao có thể phản tác dụng.
Chuối chứa 2 chất dinh dưỡng quan trọng đặc biệt có lợi cho phổi: Kali và magie
Ảnh: AI
Không chỉ vậy, kali trong chuối còn giúp phòng ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) – căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến toàn bộ hệ hô hấp. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy, tình trạng hạ kali máu thường gặp ở bệnh nhân COPD và có thể làm bệnh nặng thêm.
Bên cạnh đó, magie cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ phổi. Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy bệnh nhân COPD được bổ sung magie citrate 300 mg mỗi ngày trong 6 tháng có sự cải thiện rõ rệt về mức độ viêm và khả năng hô hấp. Magie còn hỗ trợ chức năng cơ bắp, giúp tăng cường hoạt động của các cơ quanh phổi, từ đó cải thiện quá trình hít thở.
Kết quả từ nhiều công trình, trong đó có nghiên cứu đăng trên Scientific Reports năm 2024, tiếp tục khẳng định vai trò của magie trong việc giảm nguy cơ mắc COPD, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa viêm nhiễm.
Như vậy, việc duy trì thói quen ăn một quả chuối mỗi ngày không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch như nhiều người vẫn biết, mà còn là cách tự nhiên và đơn giản để tăng cường sức khỏe phổi, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.
Nguồn: https://thanhnien.vn/an-chuoi-moi-ngay-tac-dung-bat-ngo-doi-voi-phoi-185250822224843492.htm
