Những thực phẩm hỗ trợ sức khỏe thận hiệu quả
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện chức năng thận, đặc biệt đối với những người mắc bệnh thận mãn tính hoặc có nguy cơ cao. Việc lựa chọn đúng thực phẩm giúp giảm áp lực lên thận và hỗ trợ quá trình lọc chất thải, duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
1. Trái cây và rau củ
Các loại trái cây như táo, việt quất, cam, lựu… và rau củ như súp lơ trắng, bắp cải, bông cải xanh, rau lá xanh đều giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả mà không gây quá tải.
2. Protein hợp lý
Dù protein rất cần thiết để xây dựng cơ bắp và duy trì chức năng cơ thể, người bệnh thận cần quản lý tốt lượng tiêu thụ. Các nguồn protein lành mạnh bao gồm thịt gà, cá, trứng, đậu, hạt chia, sữa chua và đậu phụ.
Thịt gà là một nguồn cung cấp protein tốt cho thận. Ảnh: Bùi Thủy/vnexpress
3. Carbohydrate nguyên chất
Carbohydrate cung cấp năng lượng thiết yếu nhưng nên chọn từ nguồn nguyên chất như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, thay vì thực phẩm chế biến sẵn.
4. Hạt và dầu thực vật
Các loại hạt như hạnh nhân, hồ đào và bơ hạt chứa chất béo lành mạnh, nhưng cần chú ý tránh loại có thêm muối. Dầu thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu hạt lanh giúp giảm viêm, tốt cho tim và thận.
5. Nước và đồ uống lành mạnh
Nước là thức uống tốt nhất cho sức khỏe thận. Ngoài ra, cà phê đen và trà xanh không đường cũng là lựa chọn an toàn. Người bệnh nên tránh đồ uống chứa nhiều natri, đường hoặc phospho.
Lời khuyên bổ sung
Ngoài chế độ ăn, việc duy trì cân nặng hợp lý, kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc và khám sức khỏe định kỳ cũng rất cần thiết để bảo vệ thận lâu dài.
Nguồn: https://vnexpress.net/an-gi-de-than-khoe-4916366.html
