Thận là cơ quan quan trọng giúp lọc máu, loại bỏ chất thải và duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Vì vậy, việc chăm sóc thận qua chế độ ăn uống đóng vai trò rất thiết yếu. Một số loại thực phẩm không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn hỗ trợ chức năng thận, giúp thận hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh liên quan.
Dưa hấu là một trong những loại quả được khuyên dùng thường xuyên nhờ lượng nước dồi dào. Việc bổ sung dưa hấu giúp cơ thể duy trì đủ nước, từ đó hỗ trợ thận loại bỏ độc tố qua nước tiểu. Không những vậy, dưa hấu còn có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, góp phần giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
Các loại rau xanh, đặc biệt là cải xoăn, cũng rất tốt cho thận. Cải xoăn chứa nhiều vitamin A, C, K và chất xơ, giúp giảm huyết áp – một trong những nguyên nhân gây tổn thương thận. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong cải xoăn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho thận. Bạn có thể ăn cải xoăn trong các món salad, súp hoặc sinh tố để tận dụng hết dưỡng chất từ loại rau này.
Súp lơ là một lựa chọn tuyệt vời khác để bảo vệ thận. Chất xơ trong súp lơ giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe thận bằng cách hạn chế tích tụ độc tố. Các hợp chất lưu huỳnh trong họ rau cải giúp ngăn chặn sự hình thành sỏi thận bằng cách giảm lượng canxi oxalat và canxi phosphat trong nước tiểu. Ngoài ra, súp lơ còn giúp hạ huyết áp và tốt cho tim mạch.
Lựu không chỉ là nguồn cung cấp kali quan trọng giúp giảm độ axit của nước tiểu, mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như punicalagin. Những chất này giúp chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các nhiễm trùng liên quan đến thận. Uống nước ép lựu tươi hoặc dùng hạt lựu trong salad, sữa chua là cách đơn giản để bổ sung dưỡng chất quý giá này.
Đậu thận là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin nhóm B và khoáng chất giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi thận. Ăn đậu thận thường xuyên hỗ trợ quá trình làm sạch tự nhiên của thận, đồng thời tăng cường sức khỏe hệ tiết niệu. Bạn có thể thêm đậu thận vào món hầm, súp hoặc salad để bữa ăn thêm đa dạng và bổ dưỡng.
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm này, bạn nên duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày, hạn chế muối, đường và chất béo không lành mạnh. Tránh các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia quá mức cũng rất quan trọng để giữ thận khỏe mạnh lâu dài. Một chế độ ăn hợp lý kết hợp lối sống lành mạnh chính là chìa khóa giúp thận hoạt động tốt, phòng tránh nhiều bệnh nguy hiểm và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nguồn: https://vnexpress.net/5-thuc-pham-an-thuong-xuyen-co-loi-cho-than-4925560.html
